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Tips verano:
temperaturas altas, precauciones simples para tu día laboral
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Consejo #1: No te deshidrates
💧 Durante los días de calor intenso, el cuerpo pierde líquidos con mayor rapidez, incluso sin que lo notes. La deshidratación puede provocar cansancio, mareos, dolor de cabeza y disminuir la concentración, aumentando el riesgo de accidentes laborales.
👉 Tomá agua cada 30 minutos, aunque no tengas sensación de sed.
👉 Evitá bebidas azucaradas, energizantes o con cafeína, ya que pueden favorecer la pérdida de líquidos.
Mantener una buena hidratación es una medida simple que ayuda a cuidar tu salud, sostener el rendimiento y prevenir complicaciones durante la jornada laboral.
Consejo #2: Indumentaria
👉 Usá ropa liviana, clara y transpirable. Si trabajás al sol, no olvides tus anteojos de sol, gorra y protector solar.
👉 Tu ropa de trabajo también puede protegerte del calor.
Consejo #3: Alimentación
🥗 En días de calor, elegí comer liviano.
👉Durante jornadas con altas temperaturas, una alimentación adecuada ayuda a prevenir la deshidratación y el cansancio.
🍉 Preferí frutas y verduras frescas, ricas en agua y nutrientes.
🧂 Evitá comidas muy saladas, pesadas o copiosas, que aumentan la pérdida de líquidos y la sensación de fatiga.
Consejo #4: Golpe de calor
👉Ante altas temperaturas, prestá atención a las señales de alerta.
Si sentís mareo, dolor de cabeza, náuseas, calambres o debilidad, avisá de inmediato y buscá asistencia médica.
👉Actuar rápido puede prevenir complicaciones y cuidar tu salud durante la jornada laboral.
En CEMELAR promovemos la prevención y el cuidado en cada entorno de trabajo, especialmente frente al calor.
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