Si tenés sed, ya es tarde: la sed es un indicio que de que estás deshidratado. El calor y el esfuerzo físico pueden agotarte más rápido de lo que pensás.

Desde CEMELAR te brindamos los siguientes consejos para afrontar una jornada laboral en días de calor:

 

¿Cuánta agua necesitás tomar?

💦 Antes de empezar a trabajar: 500 ml (medio litro). 

💦 Durante el turno de trabajo: 250 ml cada 15-20 min. 

💦 Después: Seguí tomando agua para recuperarte. 

 

Tené en cuenta estos 4 consejos:

1️⃣ Llevá siempre una botella de agua y rellenala constantemente. 

2️⃣ Evitá gaseosas y café en exceso, deshidratan más. 

3️⃣ Sumá frutas con agua (como sandía o naranja) a tus comidas. 

4️⃣ Si sentís mareos, fatiga o dolor de cabeza, hidratate de inmediato.