En muchos puestos de trabajo, permanecer de pie durante horas forma parte de la rutina diaria. Sin embargo, esta exigencia puede generar trastornos musculoesqueléticos y circulatorios si no se toman las medidas adecuadas.

👉 Algunas patologías frecuentes son:

 

⇢ Insuficiencia venosa crónica y várices: al estar de pie, la sangre tiende a acumularse en las piernas, lo que dificulta el retorno venoso. Esto genera dilatación de venas, pesadez, edema (hinchazón) y aparición de várices visibles que, con el tiempo, puede derivar en úlceras venosas o trombosis superficial.

​

⇢ Trombosis venosa profunda: la falta de movimiento prolongado puede favorecer la formación de coágulos en las venas profundas de las piernas. El riesgo aumenta con más de 6 horas diarias continuas de estar de pie, especialmente si hay factores de riesgo como obesidad, sedentarismo, antecedentes familiares o tabaquismo.

​

⇢ Edemas y retención de líquidos: comienzan a aparecer tras 2-4 horas de pie sin pausas y se manifiestan como hinchazón en pies y tobillos, sensación de calor o “piernas cansadas”.

​

⇢ Dolores musculares y articulares: el mantenimiento de la postura erecta genera sobrecarga en espalda baja, rodillas y pies; y esto, a largo plazo, puede causar lumbalgias, tendinitis o fascitis plantar.

​

⇢ Problemas circulatorios y articulares en el pie: usar calzado inadecuado o estar de pie mucho tiempo sobre suelos duros, puede desencadenar deformidades (juanetes, metatarsalgias) o dolor crónico plantar.

​

⇢ Fatiga crónica y disminución del rendimiento laboral: la circulación deficiente y el esfuerzo postural sostenido generan cansancio generalizado, dificultad para concentrarse y menor productividad en el trabajo.

​

Desde CEMELAR, recomendamos las siguientes acciones preventivas para disminuir este factor de riesgo laboral y prevenir problemáticas crónicas en la salud de los trabajadores:

​

1. Alternar posturas: combinar momentos de pie con pausas breves para sentarse o moverse. Siempre que sea posible, cambiar de posición cada 30-60 minutos.

​

2. Realizar movimientos activos: flexionar y extender los tobillos y rodillas varias veces por hora; y realizar pequeños pasos en el lugar o elevar los talones para activar la bomba muscular.

​

3. Usar calzado adecuado: Procurar que el calzado tenga suela acolchada, base ancha y tacón de 2-4 cm; evitando tacos altos o calzado totalmente plano.

​

4. Colocar alfombras antifatiga o superficies blandas: este tipo de recursos permiten reducir la presión en pies y articulaciones.

​

🩺 En CEMELAR trabajamos junto a las empresas de la región para prevenir estas patologías y promover el bienestar en el mundo laboral.